亚健康状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却呈现出活力降低，适应性减退，介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。

 

　　目前我国“亚健康”人群规模及严重程度，已不容我们乐观和“坐视”，特别是企业职员、中高层管理人员和强脑力工作者，亚健康状态尤为严重和普遍。中新社北京一项最新的调查结果显示，北京人的亚健康率为75.31%，高居全国重点城市首位。作为社会的精英，作为国家建设的栋梁，如果他们的健康状况不够良好，将直接影响国家的长远发展和持续进步。

 

世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：

 

　　● 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作， 而不感到过分紧张和

　　　 疲劳。

　　● 处世乐观，态度积极，乐于承担责任。

　　● 善于休息，睡眠好。

　　● 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

　　● 能够抵御一般感冒和传染病。

　　● 体重适当，身体匀称，站立时头和肩的位置协调。

　　● 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

　　● 牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　● 头发有光泽，无头屑。

　　● 肌肉丰满，皮肤有弹性。

 

造成亚健康的原因

 

 

　　心理失衡

　　营养不全

　　噪音、郁闷

　　高楼、空调

　　生活没有规律

　　锻炼不得法

　　乱用药品

　　生活无序

 

 

亚健康状态的表现

 

　　专家特别强调，现在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群，亚健康表现比较突出，因为他们相对精神压力很大，使得精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。免疫力降低，易患感冒和流行病。

 

亚健康研究网指出，人体出现“亚健康状态”时，常常有以下表现：

 

　　● 心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶不安，

　　　 多梦纷纭。

　　● 汗出不止,经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

　　● 生活不规律，繁忙的工作以及社交应酬，使得人们很难有固定的回家时间。

　　● 缺少体育和体力活动。

　　● 烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶

　　　 疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民还是不断壮大。

　　● 酗酒，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你

　　　 能签下多少单。在愿意与不愿意之间，一杯杯的酒悄悄的危 害着健康。

　　● 不健康的饮食，饭店里的饭虽然上档次，却不是理想的饮食搭配。

　　　 专家认为很多疾病的发生主要与“遗传因子”、“外部环境”和“生活习惯”三

　　　 大要素有关，其中“生活习惯”是自身养成且容易改变的因素，而了解疾病发生

　　　 前的生理变化，及早准确地预报并阻断将要发生的疾病，对人体健康尤为重要。

 

努力做真正健康的人　　

　

　　● 争取规律的生活，保证充足的睡眠。

　　● 持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。坚持日常运动非常重要。

　　● 远离烟酒。吸烟是最大的、人为的、可以控制的危险因素，戒烟是对自己未来健

　　　 康的投资。少量饮酒对人体有益，但切切不可过量。要记住，酒是别人的，身体

　　　 是自己的。

　　● 注意饮食的营养均衡。各种天然食物和均衡的膳食结构会对身体有益。

　　● 有针对性地补充微量元素和营养品。  

 

 

参与我们：

 

　　欢迎各界人士共尽其力对大众的健康教育普及做出贡献，推动中国红十字会“全民健康教育项目”的进行。

 

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